武术的基本功
腿 功
仆步压腿
右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。
学练要点:直腰抬头,少儿文武校招生时间,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。
劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线,两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
学练要点:髋关节完全打开,立腰挺胸。
侧搬腿
左腿伸直支撑,右腿从体侧抬起,右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟,将右腿伸直,脚尖勾紧。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,身体直立平稳。
学习武术让孩子健康成长
愿你像松柏一样坚定,像杨柳一样柔韧,像花朵一样妩媚。孩子选择武术作为兴趣课程,可以使孩子少玩或者不玩网游,这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着较大的正面效果,也可以使孩子变得自信、开朗、大方、阳光。
学习武术让孩子保护自己
任何生命都是把保护自己当作到**无上的目的,这是生命世界里的原则。武术运动具有双向的价值功能:强身健体,自我防卫。现代社会治安不太理想,学武术不仅能让孩子体质一级棒,还能提高孩子的自我防护能力。
女子经常练习武术,南阳少儿文武校招生,对身体各qi官有较全面的和良好的影响,特别是使骨盆底部、腹部和腰部的肌肉都发达起来,增强体力。由于女子生理方面的特殊性,练武应该注意下述几点:
1、在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展,多做些动力性的练习,减少过多的静力性练习。采用的方法是跳跃、弹跳跑、快速踢腿等。
2、不适宜做剧烈的和耐久性的运动。在进行武术锻炼时,运动量应该比男子相对少一些;训练内容和要求也要做到男女有别。
3、平时要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼,要多做一些下肢运动,如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还要多做腰腹运动,如前俯腰、甩腰、涮腰、下腰等练习。
4、在月经期间,少儿文武校招生上课,一般不要参加武术比赛,练武时间相对缩短些,强度相应要减轻些。可多做上肢手法和抡臂练习;做高姿势的熟悉套路的慢速练习。如果经量仍然过多,可暂停练武数日,少儿文武校招生条件,经期过后再练。
5、根据女子的生理特点,可选择一些平衡性和柔韧性要求较高的项目,如长拳、太较拳、八卦拳、单穗剑、双穗剑、双bi首等套路。
6、在练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习。