封闭式艺校文化课-典承少林文武学校-河南封闭式艺校

练武术的好处

1.武术运动对心血管系统的影响

一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。

2.武术运动对呼吸系统的影响

练习武术对呼吸系统的要求也是较高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，封闭式艺校费用多少，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

练习散打有什么好处呢

陶冶情操

长期的、艰苦的散打训练能够锻炼人的意志品质，培养人顽强、果敢、坚毅和不向困难屈服、勇猛进取、积极向上的精神。通过对抗，封闭式艺校联系方式，尤其是与强手的对抗，能够克服懦弱、胆怯，增强勇气，树立敢于拼搏，敢打必胜的信心和坚忍不拔的意志，以及培养胜不骄、败不馁的品德修养。　 沿袭中国武术的传统，在整个散打的学习和训练过程中，注重对武德的培养，如尊师重教、礼仪礼貌、友爱团结、诚实守信、维护公众利益、遵守社会公德。　 更为重要的是，在长期的艰苦训练和公平竞争中，能使人逐渐做到兢兢业业、严于律己、谦虚谨慎，具有思想抱负，进入高品位的人格境界。同时，也从训练和竞技中切身体会到*民族的文化精神，使传统文化的精髓得以继承繁衍和弘扬。

如何训练武术基本功

基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑。

因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。

只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第1步。

压腿很关键，封闭式艺校文化课，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。

压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，河南封闭式艺校，就是获得武术桂冠的人也得天天练。

遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。

因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。

腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。

其次，腿功好利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。

*三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿。

加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。

从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法。

注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。