少儿文武校招生上课-南阳少儿文武校招生-典承少林文武学校

武术的基本功

腿 功

仆步压腿

右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

学练要点：直腰抬头，少儿文武校招生时间，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

劈横叉

两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。

侧搬腿

左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。

学习武术让孩子健康成长

愿你像松柏一样坚定，像杨柳一样柔韧，像花朵一样妩媚。孩子选择武术作为兴趣课程，可以使孩子少玩或者不玩网游，这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着较大的正面效果，也可以使孩子变得自信、开朗、大方、阳光。

学习武术让孩子保护自己

任何生命都是把保护自己当作到**无上的目的，这是生命世界里的原则。武术运动具有双向的价值功能：强身健体，自我防卫。现代社会治安不太理想，学武术不仅能让孩子体质一级棒，还能提高孩子的自我防护能力。

女子经常练习武术，南阳少儿文武校招生，对身体各qi官有较全面的和良好的影响，特别是使骨盆底部、腹部和腰部的肌肉都发达起来，增强体力。由于女子生理方面的特殊性，练武应该注意下述几点：

1、在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展，多做些动力性的练习，减少过多的静力性练习。采用的方法是跳跃、弹跳跑、快速踢腿等。

2、不适宜做剧烈的和耐久性的运动。在进行武术锻炼时，运动量应该比男子相对少一些；训练内容和要求也要做到男女有别。

3、平时要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼，要多做一些下肢运动，如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还要多做腰腹运动，如前俯腰、甩腰、涮腰、下腰等练习。

4、在月经期间，少儿文武校招生上课，一般不要参加武术比赛，练武时间相对缩短些，强度相应要减轻些。可多做上肢手法和抡臂练习；做高姿势的熟悉套路的慢速练习。如果经量仍然过多，可暂停练武数日，少儿文武校招生条件，经期过后再练。

5、根据女子的生理特点，可选择一些平衡性和柔韧性要求较高的项目，如长拳、太较拳、八卦拳、单穗剑、双穗剑、双bi首等套路。

6、在练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习。